Mindfulness
Che cos’è la mindfulness
1 – Che cos’è la mindfulness
2 – La postura meditativa
3 – Il respiro come ancora
4 – La Pratica Informale Mindfulness nella vita quotidiana
5 – Meditazione del cioccolato
Gli ostacoli alla meditazione
1 – 3 Ostacoli alla meditazione
Comprendere la nostra mente
1 – Come funziona la nostra mente
Perché non viviamo il momento presente
1 – Non viviamo il presente!
2 – Introduzione alle pratiche di consapevolezza sui pensieri
3 – Una prima meditazione per osservare i tuoi pensieri
4 – Sviluppare e potenziare la parte osservatrice della mente
5 – la metafora della mente osservatrice
Pensieri ed emozioni
1 – Dove nascono le emozioni
Emozioni difficili
1 – Come reagiamo nei confronti delle emozioni più difficili
2 – Riconoscere le emozioni
Un nuovo modo di rapportarsi alla vita
1 – Riscoprire un modo nuovo per affrontare le difficoltà
2 – 3 minuti per ritrovare il tuo centro
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